تصاویر متحرک آموزش شکم
|
کشش همسترینگ خوابیده
چرخش کمر با میله نشسته
چرخش شکم با وزنه روی زمین
پهلو دمبل تک
کشش پهلو ها خوابیده
زیر شکم چرخشی پا متناوب
جمع کردن همزنان دست و پا
شکم نیمه پا جمع روی توپ یا میز
شکم نشسته با ماشین
پیاده روی خوابیده !!
زیر شکم روی پارالل ( خلبانی )
زیر شکم آویزان از بارفیکس پا 90 درجه
زیر شکم روی میز شیب دار
شکم روی میز شیب دار
زیر شکم با پاهای 90 درجه روی زمین
|
+ نوشته شده در شنبه سی و یکم اردیبهشت ۱۳۹۰ ساعت 13:27 توسط ارباب
|